ile wazy gryf

Panowie przecież suwnica nie jest bojem w trójboju i na zawodach nie startujecie w tej konkurencji, więc co Was obchodzi ile wazy gryf Liczcie ile talerzy nakładacie i ile w stosunku do poprzdniech treningów dołożyliście zamiast przejmować się pierdołami PS: Mi kumpel mówił, że jak w Anglii spotyka się koksa na siłce to w 99% jest Polakiem

Żeby już nie zakładać kolejnego tematu, to pytanie zadam tutaj: ile waży gryf prosty do robienia np. bicepsów? Wiem, że łamany waży 8 kg i ciekaw jestem ile waży prosty(oczywiście bez zacisków)?

[...] nie mialam ochoty na silke. dzis z laski swojej: BARKI 1 wyciskanie hantelek siedzac na lawce - 7kg/8kg/8kg 10-12powt. 2 podciaganie sztangi do brody 17,5kg (chyba, ile wazy gryf lamany?) 10-12p 3 odciaganie do boku linki atlasu (na szerokosc barkow:P) 1,25kg 10-12p 4 wznosy boczne 4kg 3x12p BRZUCHY 1) ławka skos ujemny - wznosy nog z [...]

[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]

[...] hantli siedząc 4s+drop set -Wyciskanie francuskie 4s (wyjątkowo francuskie zamiast odwrotnych pompek bo sie pomyliłem ^^) -wspięcia na palce 3x25 30kg+gryf (nie wiem ile waży gryf na suwnicy Smitha) Micha: /SFD/Images/2015/5/28/fa731f1259874105add2489eb415c3b1.jpg /SFD/Images/2015/5/28/e9213021b8a24f8bbb2e6a9bb6878790.jpg [...]

sprawdz ile wazy gryf i pisz sume cięzaru, dla orientacji duzy gryf olimpijski to 20kg, mały ok 30 fi to 7kg , dłuszy taki sam to ok 12kg nawet jak sie pomylisz o pare kilo nie będzie wazne byle zawsze tyle samo

[...] Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie [...]

[...] Zrobiłem sobie dziś wyciskanie i poszło mi lepiej niż zwykle, może miałem dużo więcej siły bo dużo zjadłem, ale może gryf ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie [...]

[...] 10-12 34kg x 12 / 43kg x 12 / 52kg x 12 / 61kg x 12 komentarze: 1. Bardzo nie w smak mi jest ten Smith, ale nie mam możliwości robienia na wolnych ciężarach #-P Nie wiem, ile waży gryf- będę podawać ciężar talerzy 2. Nie wiedziałam, ile brałam ostatnio, więc sięgnęłam po 10kg. Ale myślę, że na następnym treningu dam radę 12,5kg na łapę 3. [...]

[...] nie umierać, cała siłka do dyspozycji @@-) Fajne dwa chude szpaki były na siłce. Robili WL. Na poziomej założyli 15tki, na skosie 10tki, wszak to skos. No i zapytali trenera ile waży gryf, żeby się czasem nie przeliczyć z ciężarem %-) Jeden założył pas, drugi stał cały czas i go ubezpieczał. O technice dyskutowali zawzięcie i z pasją %-) [...]

[...] wydawało mi sie niedużo, ale przy tylu seriach to jest dla mnie spore wyzwanie 2a-2b - ta superseria zabija :) zwijałam się z bólu i palenia nuk za każdym razem. Nie wiem ile waży "gryf" od suwnicy więc liczę tylko dołożone talerze 3. ok, obciązenie stanowiące wyzwanie (w tylu seriach) 4. tutaj trochę kombinowałam za pierwszym razem, bo nie [...]

Tutaj niechodzi ile waży gryf, tylko o logiczne wytłumaczenie sytuacji w której wywnioskowywujemy, że niemożna podnosić więcej na barki niż na klate, chyba że jesteś "inny"

Nie mam obecnie wagi,mogę narazie podawać bez (z dopiską '+gryf')?Bo nie mam zielonego pojęcia ile wazy gryf. Postaram się sprawdzić jak tylko będe miała mozliwość

Co do tricepsa to święte słowa bo zawsze jak ruszał u mnie triceps na jakimś odświeżeniu ćwiczeń to zauważałem wzrost mocy i na ławie przy jednakowym jak dotychczas jej treningu. Dipsy są złote, ładnie triceps też czuć np. w wyciskaniu wąsko. Można by było coś wymyśleć z tą ławą, problemem są faktycznie obciążenia co 10 kg. Ile waży gryf? [...]

[...] %-) (ale mam słabą klatę w porównaniu do innych @@-) ) 2-tu mogłam zwiększyć ale zrobiłam filmik z 3 serii: KOMU PODESŁAĆ? 3-wyczuwam zakwasy naramiennych /-)_ 4-nie wiem ile waży gryf, nie było nikogo, kogo mogłabym zapytać (koleś, którego poprosiłam o filmowanie zwiał %-) ). Ale (za) lekko było, dokładam %-) 5-6kg idzie, kolejne jest 8... [...]

[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]

[...] ruszę tu z ciężarem, przy większym rzuca mną potwornie, gubię technikę C1. wypady sam gryfx15/5kgx15 Czy wypady to to samo co wykroki? Tu dałam ciała, bo nie sprawdziłam ile waży gryf (ale to chyba olimpijka 150cm ważąca ok 11kg) po wyciskaniu sztangi asekuracyjnie wzięłam małe obciążenie, najpierw sam gryf, później dołożyłam do niego 5kg. [...]

[...] 1 minuta przy zakresie 4-10 powt , przy 12-15 45 s przy 15-20 30 s Biceps Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 15x gryf + zaciski 2x4kg + 2x2,5 co daje 21 do 24 kg nie wiem ile waży gryf ale w tyłku mam ciężar ( 11 albo 8 kg nie jestem pewien, zawsze lcize to co dokładam)/ 5x 10+8+11(8) 26-29 kg 5x20+8+11(8) 36-39 kg / 12x26(29) / 15x8+11(8) [...]

[...] razem zgniot, więc mam czyste sumienie 2b.zahaczałam o ławeczkę, ale koniec końców udało mi się uczciwie usadowić 2c.ok 3a.na początku wzięłam zbyt ciężką sztangę, nie wiem,ile wązy gryf, 3b.zmniejszyłam, bo przestałam się mieścić w zakresie 3c.myśle, że ok + aero, uwaga, całe 45 min %-) miski zgodnie z planem. dzisiaj raczej na oko, a jutro [...]

[...] pociągnąć 20kg, ale mi się strasznie wbijały te sztangiełki w reke - planuje sobie zakupic rękawiczki 3.MC na prostych gryf plus po 22,5kg na stronę(muszę się dowiedziec ile waży gryf) 6/5/4 hmm zdecydowanie przesadziłam, aczkolwiek może gdybym miała rękawiczki lub te uchwyty do sztangi to bym sobie z tym poradziła 4.Ściąganie drążka do [...]